Lääkäri Joni Keisala pudotti painoa 20 kiloa alle puolessa vuodessa – HIIT-treeni, ruokavalio ja kuntosali toivat tuloksen
Usea meistä pohtii elämänsä tarkoitusta näinä päivinä ja samalla pohtii minkä näköisenä sekä kuntoisena elämäänsä haluaa jatkaa. Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Joni Keisala huomasi pääseensä turhan tuhtiin kuntoon syyskuussa 2021. Painoa 188 senttisellle miehelle oli kertynyt 112 kiloa.
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri tiesi miten paino pitäisi pudota teoriassa. Niinpä hän päätti kokeilla kokeilla käytännössä toimiiko kehuttu HIIT-treeni painon pudotuksessa yhdistettynä parempaan ruokavalioon. HIIT-treenissä riittää kun liikkuu noin 20 minuuttia kolmen päivän välien.
Perusidea HIIT-harjoittelussa on että ihminen muutaman minuutin alkulämmittelyn jälkeen liikkuu, mitä tahansa liikunta, noin minuutin niin kovaa kuin pystyy maksimisykkeellä ja sen jälkeen liikkuu rauhallisesti minuutin ja jälleen uudelleen noin minuutin täysin urku auki. Tämä toistetaan 5-10 kertaa. Koko treenin kesto on siis noin 15-20 minuuttia. Tämän treenin pitäisi nostaa aineenvaihduntaa seuraavaksi 72 tunniksi. Aineenvaihdunnan nopeutuminen saa aikaan laihtumisen. Vielä kun HIIT-treeniin yhdistää oikean ruokavalion, lopputulos on varmempi.
Saadakseen myös lihaksia, Joni Keisala ottii painonpudotuksen kaveriksi myös kuntosaliharjoittelun.
Urakkaan lähtiessä Joni Keisalalla oli syyskuussa 2021 painoa oli 112 kiloa. Ensimmäisen kuukauden aikana paino putosi 10 kiloa. Tammikuussa 2022 eli viiden kuukauden harjoittelun jälkeen paino oli pudottunut 20.4 kiloa ja vaaka näytti lukemaa 91,6 kiloa. Pituus oli pysynyt samana eli 188 sentissä. 42-vuotiaan miehen kroppa oli kokenut nopeasti ison muutoksen.
Teoriassa toimiva HIIT-treeni toimi myös käytännössä.
Juha Mäntykenttä haastattelee Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Joni Keisalaa.
Kuva: Joni Keisalan kotialbumi
Siirry sarjan sivulle arrow_forward_iosJAA:
